Lorsqu’on traverse un burn-out, certaines questions reviennent souvent.
Combien de temps cela va-t-il durer ? Quand vais-je retrouver mon énergie ? Est-ce normal de me sentir encore comme ça ? Quand pourrai-je reprendre ?
Mais d’autres questions, parfois beaucoup plus simples, ne viennent pas forcément spontanément.
Comment est-ce que je dors réellement en ce moment ? À quels moments mon corps se tend-il ? Qu’est-ce qui déclenche encore une réaction forte chez moi ? Qu’est-ce que j’arrive à refaire aujourd’hui ? Et qu’est-ce qui reste difficile ?
Se poser ces questions ne donne pas immédiatement toutes les réponses. Mais cela peut déjà changer beaucoup de choses.
Réapprendre à écouter ce qui se passe
Avant un burn-out, il est fréquent d’avoir appris à composer avec les signaux du corps.
La fatigue ? On continue.
Les tensions ? On s’habitue.
Une mauvaise nuit ? On compensera demain.
La boule au ventre ? Il faut bien avancer quand même.
À force, certains signaux deviennent presque ordinaires.
Et lorsque l’arrêt survient, l’écoute du corps ne revient pas automatiquement.
Il faut parfois réapprendre à observer ce qui se passe sans chercher immédiatement à le corriger : une tension qui apparaît dans certaines situations, une fatigue particulière après certaines activités, une pensée qui provoque immédiatement une réaction physique…
C’est souvent ainsi qu’apparaissent les premières prises de conscience.
« Je n’avais jamais remarqué que ça arrivait surtout lorsque je pensais au travail. »
Ou, au contraire :
« Je n’avais pas réalisé que je pouvais de nouveau faire ça sans me sentir épuisé(e) ensuite. »
Certaines questions sont déjà éclairantes
Une question dirige notre attention vers quelque chose que nous ne regardions peut-être pas jusque-là.
Essayer d’y répondre oblige parfois à mettre des mots sur une sensation, une émotion, une inquiétude ou un comportement qui restait assez flou.
C’est précisément l’objectif de « État des lieux de mon burn-out ».
Il ne s’agit pas de mesurer ton burn-out, de te donner une note ou de déterminer si tu es « suffisamment rétabli(e) ».
Il s’agit de prendre une photographie de ce que tu vis aujourd’hui : ton sommeil, ton énergie, ton corps, tes émotions, tes pensées, ton environnement, ce que tu arrives à faire de nouveau et ce qui reste encore compliqué.
Et parfois, le simple fait de répondre permet déjà de faire des liens que l’on n’avait jamais faits.
Et après l’état des lieux ?
Il n’existe pas une seule réponse possible.
Ton état des lieux peut montrer que beaucoup de choses se remettent progressivement en place et qu’il s’agit surtout de continuer à consolider ce qui fonctionne déjà.
Il peut faire apparaître un ou deux points qui méritent davantage d’attention. Il peut aussi mettre en évidence une difficulté qu’il serait préférable d’aborder avec ton médecin ou un autre professionnel de santé.
Tu peux également ressentir le besoin d’échanger avec d’autres personnes qui traversent une période similaire, d’expérimenter quelques outils et de bénéficier d’un espace de soutien.
Ou découvrir que plusieurs mécanismes s’entremêlent et que tu souhaites être accompagné(e) individuellement pour les comprendre et avancer.
Il n’y a donc pas de solution prédéterminée derrière ce questionnaire.
C’est pour cela que je lis personnellement tes réponses.
Je t’offre ensuite un retour vidéo personnalisé ainsi qu’une feuille de route, pour t’aider à identifier ce qui mérite ton attention et les pistes qui peuvent être pertinentes pour toi aujourd’hui.
Parce qu’avant de chercher à savoir ce qu’il faudrait faire, il peut être utile de commencer par comprendre où tu en es réellement.
Faire mon état des lieux
L’État des lieux de mon burn-out, le retour vidéo personnalisé et la feuille de route sont gratuits.
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