Traverser le burn-out sans simplement revenir à la vie d’avant
Peut-être que vous pensiez qu’un peu de repos suffirait.
Pourtant, même en arrêt, votre tête continue de tourner.
Vous culpabilisez de ne plus réussir, vous vous demandez comment vous avez pu en arriver là et vous avez peur de reprendre… ou de ne jamais redevenir comme avant.
Parce que l’arrêt peut mettre fin à ce qui vous épuisait. Il ne transforme pas automatiquement ce qui vous y a conduit.
Le burn-out ne survient généralement pas du jour au lendemain. Il se construit progressivement, dans l’interaction entre une personne, sa manière de fonctionner et la réalité dans laquelle elle évolue.
Pendant longtemps, on s’adapte. On compense. On trouve des moyens de continuer.
Jusqu’au moment où continuer de la même manière n’est tout simplement plus possible.
On parle beaucoup de la chute et de la reprise.
Beaucoup moins de ce qui se passe entre les deux.
C’est pourtant là que se construit la suite.
Ce qui se joue réellement
On présente souvent le burn-out comme la conséquence d’un excès de travail.
Mais l’épuisement peut aussi se construire dans l’interaction entre ce que votre environnement vous demande, les ressources dont vous disposez et la manière dont vous avez appris à vous adapter.
L’arrêt permet de mettre à distance une partie de ce qui contribuait à l’épuisement et de retrouver progressivement certaines ressources.
Mais se reposer ne suffit pas nécessairement à comprendre ce qui s’est passé.
Certaines contraintes peuvent toujours être présentes. Certaines façons de réagir, de s’adapter, de prendre sur soi ou de repousser ses propres signaux également.
La période d’arrêt peut alors permettre de comprendre ce qui a rendu cet épuisement possible, ce qui dépend de vous, ce qui appartient à votre environnement et ce qui devra réellement changer pour que la suite puisse être différente.
Pour aller plus loin
Vous êtes actuellement en arrêt de travail ?
J’ai rassemblé dans un guide des repères pour comprendre ce qui se passe après l’arrêt, pourquoi récupérer peut prendre du temps et comment retrouver progressivement davantage de stabilité.
Pourquoi une approche globale ?
Le burn-out ne touche pas uniquement le mental.
Il peut affecter le corps, les émotions, les capacités cognitives, les comportements et parfois même l’image que l’on a de soi.
C’est pourquoi mon accompagnement prend en compte ces différentes dimensions et leurs interactions.
Parce qu’il est difficile de réfléchir à la suite lorsque toute votre énergie est encore mobilisée pour tenir.
Retrouver davantage de stabilité permet ensuite de regarder ce qui vous a conduit jusqu’ici et de commencer à distinguer ce qui peut être ajusté, ce qui doit être protégé et ce que vous ne voulez plus reproduire.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Chaque burn-out a son histoire.
Certaines personnes arrivent encore complètement épuisées. D’autres ont déjà retrouvé une partie de leurs ressources et commencent à s’interroger sur la suite.
Il n’existe donc pas un chemin identique pour sortir d’un burn-out.
L’accompagnement s’inscrit dans l’approche Scénariste : nous commençons par comprendre ce qui s’est joué et retrouver suffisamment de stabilité pour prendre du recul.
Puis le travail évolue avec vous.
Vous apprenez à observer vos réactions et vos repères, à expérimenter autrement et à distinguer progressivement ce que vous souhaitez retrouver, ce qui doit évoluer et ce que vous ne voulez plus reproduire.
La direction n’est pas décidée à l’avance.
Elle se construit à mesure que vous retrouvez les moyens de la choisir.
Et si cette période n’était pas la fin de quelque chose, mais le début d’une autre façon d’avancer ?
Aujourd’hui, vous avez peut-être l’impression de ne plus vous reconnaître.
Que ce qui vous semblait simple auparavant demande désormais un effort considérable.
Ou que vous ne savez même plus très bien ce que vous souhaitez retrouver de votre vie d’avant.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de le savoir tout de suite.
Faire le point sur ce que vous vivez aujourd’hui peut déjà être un premier pas.
Modalités
Séance individuelle
Durée : 1 h 30
Tarif : 90 €
En visio
Au cabinet à Louhans
Les rendez-vous en présentiel sont organisés par téléphone ou par mail.
📞 06 64 66 03 37 ✉️ contact@mercier-samantha.com
Vous pouvez également suivre les contenus dédiés au burn-out sur mes réseaux.